AD Dan ART GERAKAN PRAMUKA

• PENGERTIAN

1. AD/ART merupakan ketentuan dasar dan ketentuan operasional bagi suatu organisasi yg mencerminkan aspirasi, visi dan misi Gerakan Pramuka Indonesia
2. Pengikat persatuan dan kesatuan Gerakan Pramuka dalam prinsip, idealisme, tindaklaku, baik organisatoris, sosial, maupun budaya
3. Suluh & landasan gerak organisasi Gerakan Pramuka dalam mencapai tujuannya
4. Landasan manajemen & pemberdayaan sumberdaya Gerakan Pramuka

• FUNGSI

AD/ART merupakan landasan kerja dan landasan gerak Gerakan Pramuka dalam mewujudkan visi dan misinya.

LANDASAN HUKUM GERAKAN PRAMUKA

• KEPPRES No 238 Tahun 1961 tentang Gerakan Pramuka, dengan pertimbangan:

1. anak-anak dan pemuda Indonesia perlu dididik untuk menjadi manusia dan warga Negara Ind. Yg berkepribadian dan berwatak luhur dst.
2. untuk mencapai maksud dan tujuan tsb harus dilakukan dilingkungan anak-anak dan pemuda di samping lingkungan kel. dan sek.
3. sesuai Tap MPRS No I/MPRS/1960 ttg GBHN dan Tap MPRS No II/MPRS/1960 ttg Garis-garis Besar Pola Pembangunan Nasional Semesta Berencana Tahapan Pertama ’61-’69 mengenai pendidikan pada umumnya dan pendidikan kepanduan pada khususnya, perlu menetapkan suatu organisasi gerakan pendidikan kepanduan tunggal untuk diberi tugas melaksanakan pendidikan tersebut di atas.

SEJARAH SINGKAT AD/ART GERAKAN PRAMUKA

• Keppres No 12 Tahun 1971
• Keppres No 46 Tahun 1984
• Keppres No 57 Tahun 1988
• Keppres No 34 Tahun 1999
• Keppres No 104 Tahun 2004

POKOK-POKOK PENTING AD/ART GERAKAN PRAMUKA

• Pembukaan memuat dasar filosofis dan historis ketentuan dalam AD GP.
• Eksistensi: Nama, Status dan tempat
• Asas, Tujuan, Tugas Pokok dan Fungsi
• Sistem among, PDK, KH, MK, M dan Kiasan dasar
• Organisasi: anggota, jenjang organisasi, kepengurusan, Saka, DK, Lemdik, Bimbingan, Pemerikasaan keuangan
• Musyawarah dan Referendum
• Pendapatan, kekayaan
• Atribut GP: bendera, panji, himne dan pakaian seragam serta tanda-tanda
• ART, Pembubaran dan perubahan AD.

TUJUAN GERAKAN PRAMUKA

Anggaran Dasar Gerakan Pramuka 2004 pasal 4 …. Dan dijabarkan dalam Anggaran Rumah Tangga Gerakan Pramuka 2004 pasal 4 …. Melalui Kepramukaan :

1. … Membentuk kader bangsa dan sekaligus kader pembangunan yang beriman dan bertaqwa serta berwawasan ilmu pengetahuan dan teknologi…”
2. … Membentuk sikap dan perilaku yang positif, menguasai keterampilan dan kecakapan serta memiliki kecerdasan emosional sehingga dapat menjadi manusia yang berkepribadian Indonesia, yang percaya kepada kemampuan sendiri, sanggup dan mampu membangun dirinya sendiri serta bersama-sama bertanggungjawab atas pembangunan masyarakat, bangsa, dan negara…”

ALASAN PENYEMPURNAAN AD GP

• AD merupakan landasan kerja GP
• GP dihadapkan pada lingkungan yg berubah serta tantangan baru
• Perkembangan kepanduan di seluruh dunia
• Perlu penyesuaian dengan UU No 22 th 1999, UU No 25 th 1999 dan UU No 23 th 2002 serta UU Sisdiknas.

PERMASALAHAN

• Penggolongan usia peserta didik
• Keberadaan kelompok usia Pandega-kaderisasi
• Otonomi daerah
• Pembinaan Gudep Berpangkalan di Sekolah/Kampus dan gudep wilayah serta serta tersedianya pembina yg berkualitas
• Sistem among
• Pengembangan Saka Pramuka

HARAPAN

• Dengan organisasi yang lincah didukung SDM berkualitas yang menjalankan tugas sesuai prinsip dan metode kepramukaan, GP hadir dan siap untuk mendidik kader-kader pembangunan yang trampil serta memiliki watak dan kepribadian mulia.

PENYEMPURNAAN BERDASARKAN KEPUTUSAN MUNAS 2003

• Alinea 3 Pembukaan, menyesuaikan dgn paradigma baru yg menyertakan kaum muda.
• Alinea 5 Pembukaan, SISTEM AMONG tidak hanya ditempatkan sbg bagian dari metode kepramukaan krn ia merupakan sisdiknas.

KETENTUAN YANG DISEMPURNAKAN

• PASAL 4 AD, penegasan formulasi tujuan dengan menambahkan …guna mengembangkan dstnya…
• PASAL 5 AD, ditambahkan rumusannya shg menjadi…..serta membangun dunia yg lebih baik.
• PASAL 8 AD, selain mengatur upaya ditambahkan jg usaha yg dilakukan GP
• Pasal 9, Sistem Among
• Pasal 16, Pandega masuk dalam kualifikasi anggota dewasa muda
• Pasal 18, (a) anggota muda dan angota dewasa……
• Pasal 20, (5) Pergantian pengurus…..terdiri dari unsurpengurus lama dan pengurus baru
• Pasal 21, SAKA tambah 1 ayat.
• Pasal 22, Dewan Kerja
• Pasal 24, Bimbingan ayat (4)…..Mabiran yg diketuai oleh Camat/Kepala Distrik
• Pasal 25, BPK ayat (3) ada 2 butir
• Pasal 26, Musyawarah ayat (1) butir c ttg acara pokok Munas

LIMA UNSUR TERPADU DALAM KEPRAMUKAAN

1. Prinsip Dasar Kepramukaan
2. Metode Kepramukaan
3. Kode Kehormatan Pramuka
4. Motto Gerakan Pramuka
5. Kiasan Dasar Kepramukaan

PRINSIP DASAR KEPRAMUKAAN DAN METODE KEPRAMUKAAN

1. Prinsip Dasar Kepramukaan dan Metode Kepramukaan merupakan ciri khas yang membedakan Kepramukaan dari pendidikan lain
2. Prinsip Dasar Kepramukaan dan Metode Kepramukaan merupakan dua unsur proses pendidikan terpadu yang harus diterapkan dalam setiap kegiatan.
3. Prinsip Dasar Kepramukaan dan Metode Kepramukaan dilaksanakan sesuai dengan kepentingan, kebutuhan, situasi dan kondisi masyarakat.

(AD Gerakan Pramuka 2004 Pasal 10).

PRINSIP DASAR KEPRAMUKAAN

PRINSIP DASAR KEPRAMUKAAN adalah :

1. Iman dan taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa;
2. Peduli terhadap bangsa dan tanah air, sesama hidup dan alam seisinya;
3. Peduli terhadap diri pribadinya;
4. Taat Kode Kehormatan Pramuka.

PRINSIP DASAR KEPRAMUKAAN BERFUNGSI :

1. Norma hidup seorang anggota Gerakan Pramuka
2. Landasarn Kode Etik Gerakan Pramuka
3. Landasan Sistem Nilai Gerakan Pramuka
4. Pedoman dan Arah Pembinaan Kaum Muda
5. Landasan Gerak dan Kegiatan Pramuka mencapai sasaran dan tujuannya

(AD Gerakan Pramuka 2004 pasal 11)

METODE KEPRAMUKAAN

Merupakan cara belajar interaktif progresif melalui :

1. Pengamalan Kode Kehormatan Pramuka
2. Belajar sambil melakukan
3. Sistem berkelompok
4. Kegiatan yang menantang dan meningkat serta mengandung pendidikan yang sesuai dengan perkembangan rokhani dan jasmani peserta didik
5. Kegiatan di alam terbuka
6. Sistem Tanda Kecakapan
7. Sistem satuan terpisah untuk Putera dan Puteri
8. Kiasaan dasar

(AD Gerakan Pramuka 2004 pasal 12)

MOTTO GERAKAN PRAMUKA

1. Merupakan bagian terpadu proses Pendidikan untuk mengingatkan setiap anggota Gerakan Pramuka bahwa setiap mengikuti kegiatan berarti mempersiapkan diri untuk mengamalkan kode kehormatan Pramuka
2. Motto Gerakan Pramuka : “SATYAKU KUDARMAKAN, DARMAKU KUBAKTIKAN”
3. Merupakan Motto tetap dan tunggal bagi Gerakan Pramuka, sebagai bagian terpadu proses pendidikan, disosialisasikan baik di dalam maupun di luar Gerakan Pramuka.

Pencapaian SKU BANTARA

Panduan Materi SKU Pramuka Penegak Bantara ini menjadi seri Panduan Penyelesaian Syarat Kecakapan Umum (SKU) Pramuka. Panduan materi ini lengkap dengan syarat dan indikator yang harus dicapai untuk dapat menyelesaikan materi ujian SKU Penegak Bantara.

Panduan Materi SKU Penegak Bantara ini telah disesuaikan dengan ketentuan terbaru tentang SKU Pramuka sebagaimana tertuang dalam SK Kwarnas Nomor 199 Tahun 2011 tentang Panduan Penyelesaian SKU Golongan Penegak serta SK Kwarnas No 198 Tahun 2011 tentang Syarat Kecakapan Umum Pramuka Penegak.

Materi SKU Pramuka Penegak Bantara

Materi Syarat Kecakapan Umum (SKU) Pramuka Penegak Bantara terdiri atas 23 nomor ujian. Berbeda dengan SKU sebelumnya, SKU terbaru ini pada setiap nomornya memiliki indikator pencapaian (Pencapaian pengisian SKU) masing-masing. Adapun SKU penegak Bantara beserta indikator (pencapaian pengisian) adalah sebagai berikut:

1. Agama Islam
• Dapat menjelaskan makna Rukun Iman dan Rukun Islam 
• Mampu menjelaskan makna Sholat berjamaah dan dapat mendirikan Sholat sunah secara individu 
• Mampu menjelaskan makna berpuasa serta macam-macam Puasa 
• Tahu tata cara merawat atau mengurus jenazah (Tajhizul Jenazah)
• Dapat membaca doa Ijab Qobul Zakat
• Dapat menghafal minimal sebuah hadist dan menjelaskan hadist tersebut
  Pencapaian Pengisian SKU:
• Dapat menyebutkan Rukun Iman dan Rukun Islam  
• Dapat menjelaskan makna yang terkandung dalam Rukun Iman  
• Dapat menjelaskan makna yang terkandung dalam Rukun Islam 
• Dapat menjelaskan keutamaan sholat berjamaah 
• Setiap Saat melakukan Sholat Wajib dan dilanjutkan dengan Sholat Sunah,  
• Menyebutkan minimal 5 jenis sholat sunah dan tata caranya 
• Dapat menjelaskan hikmah puasa 
• Dapat menjelaskan jenis-jenis puasa (puasa wajib dan puasa sunah) 
• Dapat menjelaskan syarat wajib puasa 
• Dapat menjelaskan syarat sah puasa 
• Dapat menjelaskan rukun puasa 
• Dapat menyebutkan Hukum Merawat Jenazah 
• Dapat menyebutkan Tazhijul Jenazah (Tata Cara Merawat Jenazah) 
• Dapat menyebutkan Doa Ijab Qabul Zakat Fitrah 
• Dapat menyebutkan dan menjelaskan sebuah hadist.
  
  Agama Katolik
• Tahu dan paham makna dan arti Gereja Katolik  
• Dapat memimpin doa dan membangun serta membuat gerakan cinta kasih pada keberagaman agama di luar Gereja Katolik.
  Pencapaian Pengisian SKU:
  • Pengisian  melalui tokoh agama, guru agama dan orang tuanya.
    
    Agama Kristen Protestan 
• Mendalami Hukum Kasih dan mengamalkannya dalam kehidupan sehari-hari.
  Pencapaian Pengisian SKU: 
  • Dapat melaksanakan hukum kasih  
  • Selalu mengikuti kebaktian dan aktifitas di gerejanya 
  • Memimpin do’a dalam pertemuan penegak 
  • Menolong orang lain tanpa pembedaan 
  • Mengikuti aktifitas kemanusiaan 
  • Membantu pelayanan sekolah minggu di gerejanya.
    
    Agama Hindu
• Dapat menjelaskan sejarah perkembangan agama Hindu di Indonesia  
• Dapat menjelaskan  makna dan hakikat  dari tujuan melaksanakan persembahyangan sehari-hari dan hari besar keagamaan Hindu  
• Dapat menjelaskan maksud dan tujuan kelahiran menjadi manusia menurut agama Hindu 
• Dapat menjelaskan makna dan hakekat ajaran Tri Hita Karana dengan pelestarian alam 
• lingkungan 
• Dapat mempraktikkan bentuk gerakan Asanas dari Hatta Yoga 
• Dapat melafalkan dan mengkidungkan  salah satu bentuk Dharma Gita 
• Dapat mendeskripsikan  struktur , fungsi dan sejarah pura dalam cakupan Sad Kahyangan.
  Pencapaian Pengisian SKU: 
  • Pengisian  melalui tokoh agama, guru agama dan orang tuanya.
    
    Agama Budha
• Saddha - Mengungkapkan Buddha Dharma sebagai salah satu agama  
• Merumuskan dasar-dasar keyakinan dan cara mengembangkannya  
• Menjelaskan sejarah Buddha Gotama  
• Menjelaskan Tiratana sebagai pelindung 
• Menjelaskan kisah-kisah sejarah penulisan kitab suci tripitaka
  Pencapaian Pengisian SKU: 
  • Pengisian  melalui tokoh agama, guru agama dan orang tuanya
  • .
2. Berani menyampaikan kritik dan saran dengan sopan dan santun kepada sesama teman
   Pencapaian Pengisian SKU:
• Berani mengemukakan saran dengan sopan dan santun, tanpa menyinggung teman 
• Dapat mengungkapkan alasan 
• Dapat memilih kata-kata yang tidak menyinggung temannya 
• Tahu waktu yang tepat untuk menyampaikan kritikan 
• Dapat  membaca perasaan teman
3. Dapat mengikuti jalannya diskusi dengan baikPencapaian Pengisian SKU:
• Memahami Tata tertib berdiskusi 
• Turut aktif dalam suatu proses diskusi 
4. Dapat saling menghormati dan toleransi dalam bakti antar umat beragama
   Pencapaian Pengisian SKU: 
• Selalu mengingatkan anggota lain untuk menunaikan kewajiban agamanya 
• Tahu cara bersikap ketika oranglain melakukan kewajiban agamanya 
5. Mengikuti pertemuan Ambalan sekurang-kurangnya 2 kali setiap bulan
   Pencapaian Pengisian SKU: 
• Mengikuti pertemuan Ambalan sekurang-kurangnya 2 kali setiap bulan. 
6. Setia membayar iuran kepada gugus depan, dengan uang yang diperoleh dari usaha sendiri.
   Pencapaian Pengisian SKU: 
   • Membayar iuran kepada gugus depan setiap kali latihan mingguan dengan uang yang diperoleh dari usaha sendiri.
7. Dapat berbahasa Indonesia dengan baik dan benar dalam pergaulan sehari-hari.
   Pencapaian Pengisian SKU: 
   • Selalu menggunakan bahasa Indonesia dengan baik dan benar dalam pergaulan sehari-hari.
8. Telah membantu mengelola kegiatan di Ambalan.
   Pencapaian Pengisian SKU: 
• Aktif dan terlibat dalam Sangga Kerja kegiatan ambalan. 
9. Telah ikut aktif kerja bakti di masyarakat minimal 2 kali.
   Pencapaian Pengisian SKU: 
   • Minimal 2 kali mengikuti kegiatan kerja bakti di lingkungan tempat tinggalnya
10. Dapat menampilkan kesenian daerah di depan umum minimal satu kali.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
    • Secara Perorangan maupun bersama teman-temannya menampilkan salah satu kesenian daerah. 
11. Mengenal, mengerti dan memahami  isi AD & ART Gerakan Pramuka.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
    • Dapat menyebutkan nomor surat keputusan Presiden tentang AD Gerakan pramuka  
    • Dapat menyebutkan Nomor surat keputusan Ketua Kwarnas tentang ART Gerakan Pramuka  
    • Dapat menyebutkan pasal-pasal pokok tentang tujuan, tugas pokok, prinsip dasar kepramukaan dan metode kepramukaan.
      
12. Dapat menjelaskan sejarah Kepramukaan Indonesia dan Dunia.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
    • Dapat menyebutkan pendiri kepramukaan dunia, sejarah pramuka dunia dan buku-buku yang dihasilkan oleh Baden Powell 
    • Dapat menceritakan masuknya kepramukaan ke Indonesia 
    • Dapat menceritakan perkembangan kepramukaan di Indonesia sampai saat ini. 
13. Dapat menggunakan jam, kompas, tanda jejak dan tanda-tanda alam lainnya dalam pengembaraan.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
    • Dalam suatu pengembaraan Pembina dapat memberikan tugas berupa : 
    • Memperkirakan  waktu tanpa melihat jam 
    • Menjelaskan bagian-bagian dari kompas, azimuth dan back azimuth, resection dan intersection 
    • Membaca dan membuat tanda jejak dan tanda alam serta membuat peta perjalanannya. 
14. Dapat menjelaskan bentuk pengamalan Pancasila dalam kehidupan sehari-hari.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
    • Dapat menyebutkan butir-butir Pancasila dan menyampaikan contoh-contohnya dalam kehidupan sehari-hari.
15. Dapat menjelaskan tentang organisasi ASEAN dan PBB.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
• Dapat menjelaskan kepengurusan ASEAN, Nama sekretaris jenderal ASEAN, alamat secretariat ASEAN serta organisasi-organisasi di bawah ASEAN 
• Dapat menjelaskan kepengurusan PBB, Nama sekretaris jenderal PBB, alamat secretariat PBB serta organisasi-organisasi di bawah PBB.
16. Dapat menjelaskan tentang kewirausahaan.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
    • Menjelaskan dan telah melakukan salah satu kegiatan kewirausahaan.
17. Dapat mendaur ulang barang bekas menjadi barang yang bermanfaat.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
    • Dapat menjelaskan prosesnya serta menunjukan hasil daur ulang.
18. Dapat menerapkan pengetahuannya tentang tali temali dan pionering dalam kehidupan sehari-hari.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
    • Dapat menggunakan simpul dan ikatan dalam kehidupan sehari-hari.
      
19. Selalu berolahraga, mampu melakukan olahraga renang gaya bebas dan menguasai 1 (satu) cabang olahraga tim.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
    • Minimal 1 minggu sekali melakukan olahraga secara teratur. 
    • Melakukan gerakan renang gaya bebas dengan benar. 
    • Dapat menjelaskan peraturan permainan satu cabang olahraga tim.
20. Dapat menjelaskan perkembangan fisik laki-laki dan perempuan.
    Pencapaian Pengisian SKU:
    • Dapat menjelaskan di depan Ambalannya tentang  perkembangan fisik dan psikis laki-laki dan perempuan.
21. Dapat memimpin baris berbaris dan menjelaskan peraturannya kepada anggota sangganya.
    Pencapaian Pengisian SKU:
    • Dapat menjelaskan 15 gerakan baris-berbaris di depan anggota sangganya. 
    • Dapat memimpin baris berbaris.
      
22. Dapat menyebutkan beberapa penyakit infeksi, degeneratif dan penyakit yang disebabkan perilaku tidak sehat.
    Pencapaian Pengisian SKU:
    • Dapat menyebutkan sedikitnya 3 penyakit infeksi dan penyebabnya 
    • Dapat menyebutkan sedikitnya 3 penyakit degeneratif dan penyebabnya 
    • Dapat menyebutkan sedikitnya 3 penyakit yang disebabkan prilaku tidak sehat.
23. Ikut serta dalam perkemahan selama 3 hari berturut – turut.
    Pencapaian Pengisian SKU: 
    • Aktif dalam mengikuti kegiatan perkemahan selama 3 hari berturut-turut.

Beberapa syarat SKU Penegak Bantara di atas tersedia dalam artikel-artikel di blog Pramuka ini. Untuk menuju artikel perhatikan dan klik link (tautan) yang disertakan di akhir setiap nomor syarat kecakapan. Atau gunakan kotak pencarian yang berada di pojok kanan atas dengan cara menuliskan kata atau keyword yang diinginkan kemudian tekan enter.

Namun jika belum tersedia, tentunya sebagai seorang pramuka tidak akan kehilangan semangat untuk terus belajar dan menempa diri. Teruslah semangat!

Perilaku Tidak Sehat

1. Stress Berlebihan

 Sejak dulu, kita tahu bahwa stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh seseorang dan memacu resiko penyakit jantung, serta membuat kita tidak nyaman. Stres yang berlebihan juga memacu penuaan dini. Ibu-ibu yang memiliki anak-anak dengan penyakit kronis merupakan orang-orang yang mengalami stres, dan mengalami penuaan dini yang paling ekstrim.

Cara cepat untuk mengurangi stres adalah dengan menarik nafas dalam-dalam yang disebut dengan pernafasan difragmatik. Untuk jangka panjangnya, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang dapat mengurangi stres Anda.

2. Minum Alkohol

 Bukan merupakan suatu kebetulan bila alkohol merupakan kabar buruk mengenai stres. Para wanita sebaiknya membatasi diri meminum minuman beralkohol. Berbagai gangguan kesehatan juga bisa timbul dari kebiasaan minum alkohol yang berlebihan. Termasuk serangan jantung, kangker hati, kanker tenggorokan, dan kanker payudara.

3. Kurang Bergerak

 Dengan sedikit menggerakkan tubuh, kita dapat memperpanjang hidup serta mengurangi kelebihan berat, mengurangi stres, dan bahkan mencegah penyakit Alzheimer. Langkah pertama yang perlu dilakukan yaitu hanya dengan berjanji pada diri sendiri bahwa kita akan lebih aktif. Parkirlah mobil dari jauh pintu masuk, menggunakan tangga dan tidak menggunakan lift, melakukan olahraga/senam, jalan kaki selama 30 menit atau lebih banyak selama lima kali atau lebih dalam satu minggu.

4. Mengkonsumsi Makanan Berlemak

 Lemak yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memacu kolesterol tinggi dan merangsang penyakit jantung. Biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi makanan yang non-kolesterol dan berkadar lemak rendah.

Tips: Takar asupan lemak, jangan lebih dari 10 persen (atau kurang) dari seluruh kalori.

5. Merokok

 Untuk mengurangi bahaya kanker dan kerutan dini, Anda dapat mengganti rokok dengan permen karet rasa nikotin. Berdasarkan penelitian di tahun 2004, permen karet rasa nikotin memberikan hasil dua kali lipat dimana perokok berhenti merokok dibandingkan dengan keinginan/janji si perokok untuk berhenti merokok.

6. Menghirup Udara Polusi

 Polusi udara dapat menyebabkan batuk dan sakit mata/mata perih dan hal ini berhubungan dengan serangan pada penyakit asma dan saluran pernafasan. Usahakan untuk berada di dalam ruangan sebanyak yang Anda bisa bila kadar udara sedang tinggi.

7. Terlalu Sering Kena Sinar Matahari

 Batasi diri Anda dari sengatan sinar matahari dan gunakan tabir matahari, paling tidak yang mengandung SPF 15 untuk mencegah resiko kanker kulit dan juga kerutan.

8. Kurang Tidur

 Kurang tidur berhubungan dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan masalah ingatan. Singkirkan segera televisi dan benda-benda elektronik lain yang mengganggu ketenangan dari kamar tidur Anda. Tata ulang kamar tidur Anda dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dengan lampu yang temaram yang membuat Anda tidur dengan nyenyak.

9. Kelebihan Berat Badan

 Kelebihan berat badan dapat memicu kemungkinan penyakit serangan jantung, diabetes, bahkan kanker. Penelitian mutakhir menyatakan jenis diet yang dilakukan kurang penting dibandingkan dengan komitmen Anda untuk melakukan diet tersebut dengan disiplin.

10. Mengonsumsi Gula Berlebih

Gula yang berlebihan dapat menaikkan berat badan dan kemungkinan terserang penyakit jantung. Ahli nutrisi menyarankan untuk menjaga tambahan gula pada makanan kecil/cemilan dan kue-kue kering sampai 12 sendok teh per hari pada diet berkalori 2200. Selain itu ganti makanan yang manis-manis dengan buah-buahan dan sayuran segar

Penyakit Infeksi

Penyakit infeksi adalah penyakit yang disebabkan karena masuknya bibit penyakit. Penyakit ini menular dari satu orang ke orang lain. Orang yang sehat harus dihindarkan dari orang-orang yang menderita penyakit dari golongan ini.

Penyebab utama infeksi diantaranya adalah bakteri dan jasad hidup (organism). Kuman-kuman ini menyebar dengan berbagai cara dan vector.

A.    Contoh-contoh penyakit infeksi :

1.    Penyebab penyakit adalah bakteri (jasad renik dan kuman)

·         TBC : ditularkan memalui udara

·         Tetanus : melalui luka yang kotor

·         Mencret : lalat, air dan jari yang kotor

·         Pneumonia : lewat batuk (udara)

·         Gonorrhea dan sifilis : hubungan kelamin

·         Sakit telinga : dengan selesma (masuk angin dan pilek)

2.    Penyebab penyakit adalah virus (kuman yang lebih kecil daripada bakteri)

·         Selesma, influenza, campak, gondok : ditularkan melalui udara, batuk, ataupun lalat

·         Rabies : melalui gigitan binatang

·         Penyakit kulit : melalui sentuhan

3.    Jamur

·         Kurap, kutu air, dan gatal pada lipatan paha : ditularkan melalui sentuhan atau dari pakaian yang di pakai secara bergantian

4.    Parasit internal (hewan yang berbahaya yang hidup di dalam tubuh)

·         Disentri : ditularkan dari kotoran ke mulut

·         Malaria : malalui gigitan nyamuk

5.    Parasit eksternal (hean yang berbahaya yang hidup di permukaan tubuh)

·         Kutu rambut, kutu hewan, kutu busuk berupa kudis : penularannya dari orang-orang yang telah terinfeksi atau melalui pakaian.

B.    Pengobatan infeksi dengan atibiotika

Terkadang antibiotika merupakan obat yang mujarab dan pentik untuk mengatasi infeksi. Antibiotika yang sering digunakan dan ditemui di pasaran adalah penicillin, tetracycllin streptomycin, dan chloramphenicol. Masing-masing antibiotika bekerja sama dengan cara berlainan terhadap sesuaru infeksi khusus.

Akan tetapi, antibiotika juga memilikmi efek samping dan perlu digunakan secara hati-hati. Dan perlu di gunakan secara terbatas dengan memperhatikan hal-hal berikut :

1.    Reaksi dan efek peracunan

Antibiotika tidak hanya membunuh bakteri, tetepi juga berbahaya bagi tubuh. Efek peracunannya maupun karena kemungkinan terjadi alergi sangat besar. Banyak orang meninggal dunia setiap tahunnya karena mereka menggunakan antibiotika yang sebetulnya tidak diperlukan bagi dirinya.

2.    Menggangu keseimbangan alami

Tidak semua bakteri didalam tubuh bersifat membahayakan. Sebagian di antaranya diperlukan tubuk agar dapat berfungsi secara wajar. Antibiotic seringkali mematikan baktei yang berguna bagi tubuh bersama-sama membantu mengendalikan pertumbuhan ikut terbunuh oleh antibiotika.

3.    Kekebalan terhadap pengobatan

Dalam jangka panjang, alasan yang paling penting mengapa penggunaan antibiotika harus dibatasi ialah khasiatnya berkurang jika antibiotika digunakan terlalu sering. Apabila bakteri diserang berkali-kali dengan antibiotika yang sama, bakteri tersebut menjadi lebih kuat dan menjadi imun.

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah Anda terkena penyakit infeksi:

• Sering mencuci tangan. Mencuci tangan membantu menghilangkan kuman yang Anda dapatkan dari binatang, tempat kotor, atau benda-benda terkontaminasi. Anda terutama sangat disarankan untuk mencuci tangan sebelum, selama dan sesudah menyiapkan makanan, sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi, dan setelah memegang binatang.
• Rutin membersihkan dan mensterilkan lantai dan permukaan, terutama di dapur dan kamar mandi. Sabun dan air biasanya cukup untuk membersihkan kedua tempat itu, tetapi akan lebih aman bila juga menggunakan desinfektan.
• Jauhi penderita penyakit yang mudah menular melalui kontak, misalnya flu, cacar air atau belekan. Bila Anda tidak dapat menghindarinya, berhati-hatilah agar tidak menyentuh wajah Anda dengan tangan sebelum Anda mencucinya.
• Cegah perkembangbiakan nyamuk demam berdarah dan nyamuk lainnya dengan gerakan 3M Plus (Menguras, Menutup, Mengubur dan Menggunakan anti nyamuk). Pastikan tidak ada air yang menggenang di rumah Anda, kuras kamar mandi secara teratur, tutup tempat-tempat yang berpotensi mengumpulkan air dan kubur botol, pot, tempayan dan benda-benda penampung air lainnya.
• Masak dan sajikan makanan dengan aman. Ketahuilah makanan mana yang harus selalu disimpan di kulkas. Jangan biarkan makanan yang mudah basi seperti susu segar, bakso, nuget ayam, dan lainnya di tempat terbuka lebih dari dua jam. Tutuplah makanan dengan rapat agar tidak dihampiri lalat. Cucilah buah-buahan dan sayuran mentah dengan bersih. Masaklah daging, ayam dan telur sampai betul-betul matang. Pastikan Anda membelinya dari sumber yang terpercaya. Daging yang bersumber tidak jelas dapat membawa penyakit antrax dan flu burung yang sangat berbahaya.
• Dapatkan imunisasi. Pastikan bayi Anda mendapatkan semua imunisasi yang dibutuhkan sesuai jadwal. Bila Anda bepergian ke daerah yang rawan, dapatkan imunisasi yang tepat sebelum Anda berangkat ke sana. Jamaah haji wajib mendapatkan imunisasi meningitis sebelum berangkat.
• Gunakan antibiotik dengan bijak. Flu, demam berdarah, dan infeksi virus lainnya tidak dapat diobati dengan antibiotik. Bakteri dapat menjadi resisten bila Anda mendapatkan antibiotik pada saat Anda tidak memerlukannya.
• Jagalah kebersihan dan kesehatan hewan piaraan Anda. Berikan imunisasi yang memadai kepada mereka. Pisahkan dengan tegas barang-barang yang dipakai hewan dengan yang dipakai anggota keluarga Anda. Bersihkan kotoran dan kandang mereka dengan teratur menggunakan sabun dan desinfektan.
• Hindari kontak dengan binatang liar yang mungkin membawa penyakit berbahaya. Tikus dapat membawa penyakit pes dan leptospirosis. Burung dan ayam liar dapat membawa virus flu burung. Kucing dan anjing liar dapat menularkan rabies.
• Makanlah makanan yang kaya antioksidan dan multivitamin A, C dan E. Tubuh Anda akan memiliki sistem imun yang lebih baik dengan mengkonsumsinya. Bila sistem imun Anda lemah, konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan pengobatan yang dapat meningkatkannya.

Penyakit Degeratif dan Contohnya

Penyakit degeneratif adalah penyakit yang menyebabkan terjadinya kerusakan atau penghacuran terhadap jaringan atau organ tubuh. Proses dari kerusakan ini dapat disebabkan oleh penggunaan seiring dengan usia maupun karena gaya hidup yang tidak sehat.

di dunia, angka kejadian penyakit degeneratif semakin meningkat terutama di negara - negara maju. Hal tersebut disebabkan oleh meningkatnya angka harapan hidup, gaya hidup tidak sehat, dan tingkat kesembuhan terhadap penyakit - penyakit infeksi semakin tinggi. Dulu, sebelum penemuan antibiotik angka kejadian dan angka kematian karena penyakit - penyakit infeksi masih tinggi. Di indonesia, penyakit - penyakit degeneratif mulai menjadi perhatian karena meningkatnya angka kejadian dan angka kematian. Beberapa contoh penyakit degeneratif yang sering dapat ditemui adalah: 

1.Kencing manis atau diabetes mellitus (dm) tipe 2 kencing manis atau diabetes mellitus adalah penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar glukosa atau gula dalam darah yang disebabkan oleh tubuh tidak dapat menggunakan glukosa atau gula dalam darah sebagai sumber energi. Penyakit ini terdiri dari beberapa tipe, tipe tersering yang dapat ditemui adalah diabetes mellitus tipe 2. 

Gejala klasik :

·         cepat merasa haus. Penderita akan cepat merasa haus dan sering minum. Sering kali penderita tidak menyadari ini sebagai gejala karena merasa banyak minum baik untuk fungsi ginjal.
·         sering buang air kecil (bak). Seringkali penderita mengira penyebab sering bak karena penderita sering minum air dan bukan akibat dari suatu penyakit. Selain itu, gejala ini juga dapat mengganggu tidur di malam hari karena bolak balik terbangun untuk bak.
·         cepat merasa lapar. Hal ini terjadi karena tubuh tidak dapat menggunakan gula di dalam darah sebagai sumber energi, padahal kadar gula di dalam darah sudah tinggi. Karena tidak adanya sumber energi maka tubuh merasa kelaparan sehingga selalu ingin makan.
·         gejala akibat komplikasi dari penyakit ini muncul sebagai akibat dari kelaparan pada sel - sel tubuh. Kelaparan dalam jangka panjang menyebabkan sel tersebut mati.
·         kesemutan pada ujung - ujung jari tangan dan kaki. Apabila gejala ini muncul artinya telah terjadi kerusakan pada ujung - ujung saraf. Keluhan lama - lama akan bertambah berat sehingga merasa baal atau mati rasa. Apabila sudah baal penderita sering tidak sadar apabila kakinya terluka.

·         pengelihatan menjadi buram. Hal tersebut dapat diakibatkan oleh kelainan dari retina, kornea, maupun lensa dari mata.
·         luka yang sulit sembuh. Sel - sel pada tubuh sulit untuk 

Memperbaiki diri untuk menutup luka yang terjadi. Selain itu, kadar gula yang tinggi disukai oleh kuman - kuman sehingga mudah terjadi infeksi dan mempersulit penutupan luka. Faktor resiko yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit ini antara lain:

·         kebiasaan makan makanan manis
·         kelebihan berat badan
·         genetik
·         jarang berolah raga

2. Osteoartritis (oa)

oa merupakan penyakit degeneratif yang menyebabkan kerusakan jaringan tulang rawan pada sendi yang ditandai dengan perubahan pada tulang. Faktor resiko terjadinya penyakit ini adalah genetik, perempuan, riwayat benturan pada sendi, usia dan obesitas. Gejala yang dapat ditemukan pada penyakit ini adalah:

·         nyeri pada sendi terutama setelah beraktivitas dan membaik setelah beristirahat
·         kadang dapat ditemukan kekakuan di pagi hari, durasi tidak lebih dari 30 menit.
gejala tersebut menyebabkan kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari - hari dan bekerja. Umumnya sendi yang terkena adalah sendi - sendi yang menopang tubuh seperti lutut, panggul, dan punggung.

3. Osteoporosis osteoporosis adalah penyakit degeneratif pada tulang yang ditandai dengan rendahnya massa tulang dan penipisan jaringan tulang. Hal tersebut dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.

4. Penyakit jantung koroner (pjk) penyakit jantung koroner adalah penyakit jantung yang disebabkan oleh adanya sumbatan pada pembuluh darah koroner. Pembuluh darah koroner adalah pembuluh darah yang memperdarahi jantung. Sumbatan dari pembuluh darah tersebut diakibatkan oleh adanya proses aterosklerosis atau penumpukan lemak/plak di pembuluh darah sehingga diameter pembuluh darah makin kecil dan mengeras/kaku. Proses aterosklerosis terjadi perlahan - lahan seiring dengan waktu, tetapi pada orang - orang dengan kadar kemak di dalam darah yang tinggi, proses ini di pembuluh darah menjadi semakin cepat dan banyak.

sumbatan dalam pembuluh darah dapat bersifat:

1. Parsial, di mana pembuluh darah masih dilalui oleh darah walaupun alirannya sudah mengecil. Keluhan dapat dirasakan pada saat terjadi kebutuhan akan oksigen yang meningkat. Contohnya pada saat emosi dan aktivitas berjalan jauh kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat tetapi jantung tidak dapat memenuhi kebutuhan tersebut sehingga timbul nyeri pada dada.

2. Total, di mana pembuluh darah sudah tidak dapat dilalui oleh darah karena tertutup total. Penutupan total tersebut dapat disebabkan oleh lepasnya tumpukan lemak dipembuluh darah dan menyumbat di pembuluh darah yang ukurannya lebih kecil. Sumbatan total menyebabkan keluhan nyeri dada yang dirasakan lebih berat dan tajam seperti dada ditimpa benda berat. Pembuluh darah jantung yang tersumbat dapat menyebabkan kematian dari sel jantung karena tidak mendapatkan asupan nutrisi dan oksigen yang cukup. Sel jantung yang sudah mati tidak dapat diperbaiki lagi.

gejala yang dapat ditemukan pada penyakit ini :

1. Nyeri di dada, dengan ciri khas nyeri di dada kiri, nyeri menjalar ke tangan kiri dagu. Pada beberapa kasus, nyeri dada dapat bersifat tidak khas seperti nyeri di ulu hati, nyeri menjalar ke punggung, dan nyeri menjalar ke lengan kanan.
2. Sensasi berat di dada seperti ditimpa benda berat, nyeri yang tajam dan menusuk di dada, dan seperti diremas - remas.
3. Jantung berdebar - debar
4. Nyeri dan sesak napas timbul apabila beraktivitas berat dan mereda setelah beristirahat.
kadang, pada awalnya penderita tidak sadar mengalami pjk karena nyeri yang dirasakan hanya sebentar dan hilang dengan beristirahat.

Pengertian Bantara dan TKU Bantara

Tingkat kecakapan umum pramuka penegak berupa tanda pundak yang terbuat dari kain dengan warna dasar hijau tua.Tulisan dan gambar pada tanda tersebut dibuat dari sulaman/logam yang berwarna kuning emas.
Tanda tersebut berbentuk trapesium berwarna dasar hijau tua dengan panjang sisi bawah 5cm dan sisi atas 4cm,panjang kaki miring kiri dan kanan masing-masing 7.5cm.
Di dalam tanda tersebut terdapat:
- gambar bintang sudut 5
- gambar tunas kelapa yg berlawanan arah
- dan tulisan bantara atau laksana.
Gambar bintang sudut 5 mempunyai arti bahwa pramuka penegak bertaqwa pada Tuhan YME dan bermoral pancasila.
Tunas kelapa yg berlawanan arah menunjukan keselarasan dan kesatuan gerakan pramuka penegak Pa dan Pi yg sedang membina dirinya sbg makhluq pribadi,sosial dan makhluq Tuhan menuju cita-cita bangsa.
Tanda di pundak mengibaratkan tanggung jawab yang tidak ringan yg harus di pikul sebagai seorang gerakan pramuka dan kader pembangunan bangsa negara.

Adapun BANTARA itu sendiri mempunyai arti:kader,ajudan,pengawas, baik dan terampil, serta bermoral pancasila, calon pemimpin bangsa dan negara yang masih belajar dan mengembangkan diri dalam memimpin.

Pengertian AMBALAN

Mengenal ambalan penegak (atau disebut ambalan saja) ini mencoba mengulas berbagai hal terkait dengan ambalan pramuka penegak. Mulai dari pengertian dan asal usul kata ambalan, anggota, ketentuan umum, perangkat, hingga sistem kepemimpinan dan keorganisasian dalam ambalan penegak.

Menurut SK Kwarnas Nomor 231 tahun 2007 Tentang Petunjuk Penyelenggaraan Gugusdepan Gerakan Pramuka, ambalan mempunyai pengertian sebagai "satuan gerak untuk golongan Pramuka Penegak, yang menghimpun sangga dan dipimpin oleh Pradana dengan pendamping Pembina Ambalan". Ambalan merupakan bagian dari gugusdepan yang menjadi pangkalan dan tempat menghimpun Anggota Gerakan Pramuka Penegak yaitu yang berusia 16 sampai 20 tahun. Di mana diketahui, gugusdepan yang lengkap terdiri atas perindukan siaga, pasukan penggalang, ambalan penegak, dan racana pandega. Namun terdapat juga gugusdepan tidak lengkap yang hanya terdiri atas pasukan penggalang atau ambalan penegak saja.

Kata ambalan sendiri berasal dari bahasa jawa, 'ambal' atau 'ambal-ambalan' yang berarti berulang-ulang atau terus menerus, kegiatan yang dilakukan terus menerus. Ambalan juga diartikan sebagai sekumpulan orang yang sedang melakukan suatu pekerjaan. 

Ketentuan Umum Terkait Ambalan Penegak

Beberapa ketentuan umum terkait dengan ambalan antara lain:

1. Ambalan Penegak idealnya terdiri atas 12-32 Pramuka Penegak
2. Anggota ambalan tersebut dibagi dalam 3-4 kelompok yang disebut "Sangga"
3. Ambalan Penegak menggunakan nama dan lambang yang dipilih anggotanya sesuai aspirasinya dan mengandung kiasan dasar yang menjadi motivasi kehidupan ambalan.
4. Ambalan Penegak putra terpisah dengan Ambalan Penegak putri
5. Ambalan dipimpin oleh pradana yang dipilih dari musyawarah anggota Ambalan.
6. Di dalam organisasi Ambalan terdapat Dewan Ambalan Penegak yang disebut Dewan Penegak dan Dewan Kehormatan.
7. Ambalan dibimbing oleh seorang pembina penegak dibantu oleh satu atau dua pembantu pembina penegak.
8. Untuk melaksanakan suatu tugas atau pekerjaan, Ambalan Penegak dapat membentuk Sangga Kerja yang anggotanya terdiri atas anggota-anggota sangga yang ada. Sangga Kerja bersifat sementara sampai tugas atau pekerjaan selesai dilaksanakan.

Anggota Ambalan

Menurut ketentuan terbaru, anggota Ambalan penegak terdiri atas 12-32 Pramuka Penegak. Sedang dalam peraturan sebelumnya ambalan beranggotakan hingga maksimal 40 orang penegak. Anggota ambalan itu dibagi dalam 3 hingga 4 kelompok yang disebut sangga. Anggota ambalan tersebut terdiri atas:

1. Tamu Penegak
   Tamu Penegak atau Tamu Ambalan adalah seorang Pramuka Penggalang yang karena usianya dipindahkan dari Pasukan Penggalang ke Ambalan Penegak, atau pemuda yang berusia 16 hingga 20 tahun yang belum pernah menjadi anggota Gerakan Pramuka. Tamu Penegak ini diberikan kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan adat-istiadat yang berlaku di Ambalan tersebut selama maksimal 3 bulan.
2. Calon Penegak
   Calon Penegak adalah Tamu Ambalan yang menyatakan diri menjadi anggota ambalan tersebut. Calon Penegak diberikan kesempatan untuk mengikuti kegiatan dan acara dalam ambalan tersebut dengan beberapa hak. Calon Penegak diberikan waktu maksimal selama 6 bulan untuk menyelesaikan SKU penegak b.
3. Penegak Bantara
   Penegak Bantara adalah calon penegak yang telah menyelesaikan SKU Penegak Bantara dan telah dilantik menjadi penegak Bantara. Penegak Bantara memiliki hak penuh dalam ambalan.
4. Penegak Laksana
   Penegak Laksana adalah Penegak Bantara yang telah menyelesaikan SKU Penegak Laksana dan telah dilantik menjadi penegak Laksana. Penegak Laksana memiliki hak dan kewajiban sebagaimana Penegak Bantara.

Kelengkapan Perangkat Ambalan

Setiap ambalan hendaknya dilengkapi dengan perangkat-perangkat sebagai berikut:

1. Nama Ambalan;
   Nama Ambalan Penegak biasanya diambil dari nama-nama pahlawan. Namun tidak menutup kemungkinan nama Ambalan juga diambil dari nama-nama tokoh, kerajaan dalam pewayangan atau legenda. Nama dipilih oleh anggota Ambalan, sehingga memiliki makna dan kebanggaan bagi seluruh anggota Ambalan. Contoh nama ambalan seperti Ambalan Diponegoro, Ambalan Dewi Sartika, dan lain-lain.
2. Lambang atau Logo Ambalan
   Lambang Ambalan merupakan simbol atau kiasan yang mengandung makna kehidupan dan keadaan Ambalan yang mampu menggambarkan ciri khas, tujuan serta arah gerakan pembinaan Ambalan tersebut. Lambang Ambalan dikenakan di lengan kiri baju anggota ambalan tersebut.
3. Dewan Ambalan Penegak
   Dewan Ambalan Penegak atau disingkat Dewan Penegak merupakan wadah pembina kepemimpinan yang beranggotakan Pramuka Penegak untuk merencanakan, mengelola dan menggerakan kegiatan di Ambalan yang bersangkutan dengan bimbingan pembinanya. Dewan Penegak dipilih dari dan oleh pimpinan sangga dan wakil pimpinan sangga dalam ambalan tersebut.
   Ambalan Penegak terdiri atas:
• Pradana (Ketua Dewan Penegak)
• Juru Adat (Pemangku Adat)
• Kerani (Sekretaris)
• Juru Uang (Bendahara)
• Beberapa Anggota
4. Panji Ambalan
   Panji Ambalan atau Pataka Ambalan adalah bendera yang menghimpun seluruh perangkat Ambalan.
5. Amsal Ambalan
   Amsal Ambalan adalah semboyan yang berupa kata-kata singkat yang mengandung makna dan cita-cita ambalan.
6. Sandi Ambalan
   Sandi Ambalan merupakan rangkaian kalimat (umumnya dalam bentuk puisi) yang mengandung nilai,  norma, dan cita-cita ambalan.
7. Pusaka Ambalan
   Pusaka Ambalan adalah suatu benda atau perkakas yang mengandung makna tersendiri bagi suatu Ambalan yang diwariskan turun temurun kepada warga Ambalan.
8. Mars Ambalan
   Mars Ambalan merupakan lagu atau nyanyian dalam bentuk mars yang mengandung arti khusus bagi ambalan tersebut.